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Treino A — Peito e Tríceps
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Ciclo 3 — Hipertrofia · atualizado há 2 dias
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Vídeo demonstrativo · 0:45
Treino A · exercício 1 de 6
Supino reto com barra
Dicas de execução
- Escápulas encaixadas e pés firmes no chão.
- Desça a barra até a linha do peito, sem quicar.
- Expire ao empurrar e mantenha o controle na descida.
Séries
SérieCarga (kg)RepsFeito
Evolução
Peso atual78,4 kg
−3,2 kg em 8 semanas
SetOutNov
14treinos no mês
5dias seguidos
+15%carga no supino
Medidas (cm)
Cintura84−3
Peito101+2
Braço36+1
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Atualizado pela Fernanda há 2 dias · próximo ajuste em 26/11
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Oi, Lucas! Vi seu vídeo do agachamento: ótima profundidade! 💪
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